El padre prometió a su hijo darle un paseo en helicóptero cuando cumpliera 5 años. Cuando el niño cumple cinco años, no le queda mas remedio que obedecer a regañadientes. Ya en el helicóptero entra en regateo con un piloto para que le haga un descuento: Ni tú, ni yo hermano, cinco mil pesos por el paseo. A lo que el piloto contesta: No señor, los paseos en helicóptero son caros así que si quiere el paseo son diez mil pesos. El padre angustiado le dice que es el cumpleaños de su hijo y que no puede fallarle por lo que le pide que le haga un descuento. Le propongo algo, dijo el piloto. Si usted y su hijo soportan todas las piruetas que haga en el aire sin emitir un solo grito, el paseo es gratis. No termina de decir esto cuando sube de un brazo a su hijo y acepta. Después de largo rato de hacer acrobacias y no escuchar un solo ruido, el piloto decide dar el paseo formal a sus acompañantes verdaderamente asombrado.Es increíble, nadie, nadie había aguantado mis acrobacias sin gritar. Entonces, el papá contestó:¡Cierra la boca hermano que cuando se cayó mi hijo casi grito! 

Tercera edad

Había una vez una viejita que vivía en el séptimo piso. Una noche se le apareció un genio y le dice:
"Señora viejita, por cumplir sus 100 años, le voy a cumplir 3 deseos". La viejita emocionada dijo: "quiero tener 20 años; segundo: quiero que mi departamento se vuelva un penthouse, y el tercero que mi gato se convierta en príncipe"
Cumplidos sus deseos, el genio se va.
La nueva viejita se queda feliz con su príncipe y este le dice:
"¿No se arrepiente de haberme castrado?"

Aritos

En la oficina, un compañero de trabajo se dió cuenta de que uno de sus amigos, que siempre había sido conservador en su comportamiento, estaba usando aritos, y le pregunta:
- No sabía que estabas en esa onda.
Y él le contesta:
- Bueno, no es gran cosa, son sólo unos aritos.
- ¿Y desde cuando vos usás aritos?
- ¡Desde que mi mujer encontró uno en mi auto!

Compatibilidad

En una demanda de divorcio, el juez le pregunta a la demandante:
- Señora, ¿está segura de lo qué está pidiendo? ¿Quiere el divorcio por COMPATIBILIDAD de caracteres? ¿No será lo contrario?
La mujer contesta:
- No, señor Juez. Es por COMPATIBILIDAD. A mí me gusta ir al cine, a él también; me gusta ir a la playa, a mi marido también, me gusta el teatro , a él también;a mí me gustan los hombres....a él también

Casi gana la lotería

Una mujer quería comprar un número de lotería, pero estaba indecisa sobre qué números escoger, así que va donde el joven vendedor y le pregunta:
- Mire, quiero jugar a la Lotería, pero la verdad es que no sé cómo escoger los 5 números, a lo mejor usted me puede ayudar?
- Claro, como no - responde el joven y a la vez le pregunta:
- Por ejemplo, dígame. ¿Cuántas veces ha salido usted del país?
- Cuatro veces.
- Perfecto, ese es su primer número, el 4. Ahora dígame ¿Cuántos hijos tiene?
- 2 hijos.
- Ok, ese es su segundo número. ¿Y cuántos libros ha leído este año?
- 5 libros.
El joven anota.
- Ahora cuénteme, ¿Cuántas veces al mes hace el amor con su marido?
- Oiga pero, eso es muy personal, ¿no cree?
- Bueno, ¿quiere o no ganar la lotería?
- Bueno bueno,... 2 veces al mes.
- Ok. Y ahora que ya entramos en confianza, dígame:
¿Cuántas veces en su vida le ha puesto los cuernos a su marido?
- Perdone joven, pero sepa que... ¡Yo no soy de esas mujeres sueltas...!
- Está bien, está bien, no se enoje - le dice el joven - Eso quiere decir que cero veces. Ya lo tengo, su número es el: 4 2 5 2 0

Efectivamente la mujer compra la serie completa y al día siguiente lo primero que hace es mirar el periódico y encuentra que el número ganador del premio es el: 4 2 5 2 7 y grita: ¡Eso me pasa por mentirosa!

A medida que el movimiento de risa a nivel mundial fue ganando en popularidad, había muchas personas que no tenían acceso a un Club de la Risa por diversos motivos. Al darme cuenta de la necesidad de reír regularmente, desarrollé las técnicas para practicar Yoga de la Risa a solas. Al conducir seminarios y programas de entrenamiento en Occidente, comencé a enseñar a los grupos como reír a solas. Funcionó bien y se hizo muy popular. Ya que los Club de la Risa en occidente se reúnen una vez por semana o cada quince días, alenté a mis alumnos a reír a solas todos los días en casa. Muchos líderes y maestros intentaban reír en el baño o frente al espejo. Los resultados fueron positivos. Las personas se enamoraron de esta técnica para reír a solas que les ayudó a liberar sus emociones y mantener equilibrio sostenido en su salud.

No hay una sola manera de reír. Al paso del tiempo, he desarrollado my propia zona de comodidad con diferentes sonidos, gestos y posturas que facilitan reír a solas. Estos ejercicios funcionaron bien para mí. Pero cada persona es diferente, es importante que crees tus propios ejercicios y desarrolles nuevas ideas para descubrir que te funciona mejor.

Fórmula de los 40 días: Este concepto de reír a solas se basa en la técnica de repetición y condicionamiento. Si repites cualquier actividad con voluntad y compromiso total durante 40 días se convertirá en un nuevo hábito. El cerebro desarrolla las conexiones neuronales para producir los neuropéptidos y hormonas de la felicidad en el cuerpo que pueden ser disparados por la repetición de esta acción física. En el lenguaje de PNL, elicitar esta reacción corporal se denomina “ANCLA”. Al realizar una acción alegre de ancla con el cuerpo, la mente puede experimentar la emoción de alegría junto con las reacciones químicas que detona. Nuestra mente y cuerpo puede ser entrenada para reír a voluntad. Es como aprender a andar en bicicleta. Una vez que aprendes ya no se te olvida.

Idealmente reír a solas se debe practicar en la mañana ya que así te acompañaran el humor alegre y buenos sentimientos durante todo el día. Si no tienes ganas de reír temprano por la mañana, comienza con algunos ejercicios de calentamiento y respiración. Esto ayudará a estimular a tu organismo y pronto facilitará la risa. También puedes hacerlo a cualquier hora del día para recargar tus niveles de energía.

Reír a solas es una técnica revolucionaria que ayuda a desarrollar un condicionamiento positivo de alegría y una experiencia corporal de risa al hacer los ejercicios de risa y respiración durante un periodo de tiempo sin ir a un Club de la Risa.

Cinco Ejercicios para Reír a Solas

1. Hazlo hasta que lo Logres

El lema de los Clubes de la Risa es, “Hazlo hasta que lo logres”. Este se basa en el hecho científico de que aun si simulas una emoción particular, tu cuerpo no puede diferenciar entre emociones reales y simuladas.

Trata de similar la risa hacienda diferentes sonidos de risa, ja ja ja, je je je, jo jo jo...y sigue jugando con estos ejercicios. Es algo juguetón y simplón. Descubrirás que comenzarás a reír genuinamente al escuchar los sonidos absurdos de tu propia risa.

Sigue probando formas diversas de sonidos de risa simulados y encontrarás que algunos son divertidos y accesibles. Sigue practicándolos más y más.

Al principio la risa simulada parecerá algo torpe pero con la práctica repetida tu cuerpo se condicionará y al momento de iniciar tu risa simulada, ésta pronto se convertirá en risa real.

Técnica de Reforzamiento de Voz

Sonido de Risa

Siendo niños, gritamos y aullamos para expresarnos, pero los adultos han aprendido a controlar el tono y registro de la voz. Como resultado, no tenemos la capacidad de de expresar nuestro sentimientos al máximo.

La libertad y expresión de la voz afecta la libertad de emociones en la mente y vice versa. Esta es la razón por la que cada quien tiene un sonido distintivo de risa que sigue cambiando de acuerdo a nuestro estado mental y tipo de personalidad. La manera en que uno ríe es la firma del carácter. Ya que existe un doble vínculo ente el cuerpo y la mente, al abrir tu voz y sonido de tu risa, pues experimentar un cambio en tu expresión emocional.

Ten en mente los siguientes puntos al hacer ejercicios de Yoga de la Risa:

El propósito de los ejercicios de risa y respiración es prolongar la exhalación para vaciar por completo los pulmones. Esto ayudará a inhalar profundamente y obtener más flujo de oxígeno al cuerpo. Al hacer ejercicios de risa, trata de seguir riendo hasta que te quedes sin aliento. Esto removerá el aire residual alojado en los pulmones.

Al reír a solas, eleva tu barbilla ya que así es más fácil reír. Endereza el tracto respiratorio y facilita el flujo de aire.

Extender los brazos y mirar hacia arriba crea lenguaje corporal de felicidad. Debido al vínculo entre el cuerpo y la mente esta postura feliz conduce a la liberación de químicos de la felicidad en el cerebro.

El Reforzamiento de la Voz Ayuda a Generar Risa Fácilmente

Puedes probar esta técnica de dos maneras

a) Inhala profundamente y comienza a decir jaaa jaaa jaaa jaaa jaaa de cinco a siete veces. Luego tratar de reír y sigue riendo hasta que te quedes sin aliento. Ten en mente que el sonido de jaaaaaaa jaaaaaaa y la risa deben continuar dentro de la misma inhalación para vaciar los pulmones completamente. Al principio te puede parecer algo embarazoso pero pronto tendrás episodios de risa real.

b) Usa los sonidos de la vocal Eeeeeeeee y prolóngala al tiempo que elevas los brazos por encima de tu cabeza. Mantén la barbilla apuntada hacia arriba y ríe ja ja ja ja. Repite con la Aaaaaaaaaaa y Oooooooooooo Hazlo cinco a seis veces y haz un varias respiraciones profundas entre vocalizaciones.

Las Técnicas de Reforzamiento de Voz funcionan mejor estando de pie, pero también las puedes hacer acostado. Algunas personas encuentran que les es más fácil reír en esta posición, ya que la llevar las rodillas hacia el abdomen les permite exhalar el aire fácilmente. Reír en tono juguetón como los niños también es una buena manera de hacer ejercicios de Yoga de la Risa a solas.

2. Técnica de Contención de Respiración

Haz una respiración profunda, eleva tus brazos por encima de tu cabeza y contén la respiración mientras estiras la espalda hacia atrás. Al intentar contener un poco más la respiración, soltarás la carcajada. Esto acrecienta la presión dentro de los pulmones y facilita la risa y gradualmente el cerebro desarrolla nuevas conexiones de combinar respiración, estiramiento y contención de la respiración con risa. Se convierte en un reflejo condicionado. Puedes hacerlo fácilmente en casa ya que se ha programado en tu cuerpo.

Una nueva Variación

Otra variación de esta técnica es la de cerrar los ojos y hacer una respiración profunda. Trata de contenerla lo más posible y aguanta las ganas de reír. Al anticipar la risa, realmente soltarás la carcajada. Al principio lo haces deliberadamente o simulas la risa pero pronto experimentarás sentimientos reales y la risa será más espontánea.

3. Risa Métrica

Es preferible hacer este ejercicio de pie pero también lo puedes hacer sentado. Párate con los pies algo separados y lleva ambas manos hacia la izquierda.

Luego desliza un brazo por encima del otro y estíralo al hombro contario como si midieras un metro de tela. Hay tres etapas para hacerlo: Primero tocas el codo al deslizar el brazo, luego cuando llegas al hombro contrario y la posición final es cuando estiras ambos brazos, apuntas la barbilla hacia arriba, abres más tu boca y ríes vigorosamente.

Esta técnica favorece el movimiento del diafragma y permite que la risa fluya fácilmente desde el abdomen. Tiene un efecto catártico liberando todas las emociones y sentimientos contenidos para experimentar un sentido de alegría y libertad.

4. Risa Alooooooha

Derivada del saludo Hawaiano tradicional, es muy estimulante y proporciona una circulación mejorada ya que los movimientos corporales facilitan un mejor abastecimiento de sangre al cerebro. Si se practica a solas te dará libertad de compartir momentos de risa a solas, dándote así un sentimiento de bienestar y alegría.

Lo ideal es realizarlo en la mañana justo al despertar, en la misma cama. Acomódate sobre tus rodillas y coloca unos cojines en frente de ti. Eleva tus brazos, tu barbilla y comienza a decir un Alooooooo prolongado y en crescendo. Termina diciendo un fuerte Jaaaaaaa y ríe vigorosamente. Baja al hacerlo y descansa tu cabeza en los cojines---sigue riendo y no te detengas si lo estás disfrutando.

Al caer sobre los cojines también pues cubrir tu cabeza con los brazos y seguir riendo. Esto ayuda al flujo de aire y muchas personas lo encuentran muy estimulante. Incluso se ponen histéricos y ríen más tiempo para experimentar una sensación de liberación total.

Esto también se puede hacer de pie. Solo eleva tus brazos, tu barbilla y di Aloooo en crescendo. Termina diciendo Jaaaaaaa y riendo vigorosamente.

Personas que sufren de vértigo no deben realizar este ejercicio ya que se pueden marear al inclinarse hacia delante.

Recuerda poner suficientes cojines en tu cama para que no te lastimes al doblarte hacia delante.

5. Risa Sosteniendo tus Rodillas

Este ejercicio ayuda a facilitar el movimiento del diafragma hacia arriba al presionar los músculos abdominales. También ayuda a aumentar el flujo de sangre al cerebro mejorando así la circulación. Involucra una serie de pasos simples: acercar las rodillas hacia el abdomen y soltarlas al exhalar e inhalar.109

Recuéstate boca arriba, sostén las rodillas juntas con ambas manos y llévalas despacio hacia tu pecho.

Al hacer esto, eleva la barbilla hacia el techo y mantén la boca abierta y exhala. Esto ayuda a fortalecer el tracto respiratorio y permite un mejor y mayor flujo libre de aire.

En el siguiente paso, libera tus rodillas e inhala y exhala profundamente

Como Usamos Esta Técnica Para Reír a Solas

Al llevar tus rodillas hacia el pecho elevando la barbilla usa la técnica de reforzamiento de voz de risa. Di un jaaaaaaaaa prolongado en crescendo y luego comienza a reír. Haz varias respiraciones profundas entre episodios de risa. Mientras ríes puedes mantener los ojos abiertos o cerrados según te acomode más y te ayude a reír fácilmente.

Ser Feliz... Es el Exito...

La felicidad no es un derecho automático que recibimos con el certificado de nacimiento; es el resultado de la forma en que actuamos y enfocamos la vida. De acuerdo con los expertos, las personas felices tienen hábitos que promueven la felicidad. Aquí tienes las 7 claves para cultivarla.

1. Piensa en forma positiva

La persona feliz se enfoca en lo que puede hacer o lograr y trabaja con entusiasmo para alcanzar sus metas. Ella no se agobia con pensamientos negativos o derrotistas, sobre todo antes de comenzar, pues sabe que esto le resta impulso. Quizás su cualidad más importante es que no espera la perfección ni se aferra a un resultado. Ella hace del limón, limonada. Pase lo que pase, sabe buscarle el lado positivo. Para la persona feliz, un error o un contratiempo es una lección.

2. Al mismo tiempo, es realista

¡Esto no contradice lo anterior! Ella sabe calibrar cada momento o situación para determinar qué es posible y qué es solo una fantasía o un “pensamiento mágico” (convertirse en millonaria de la noche a la mañana). De esta forma, trabaja sobre bases reales. Aquellos que viven de sueños irreales suelen vivir decepcionados.

3. Cuenta sus bendiciones

Es fácil olvidarlas cuando solo nos concentramos en los signos de menos. La persona feliz saborea y da gracias por esas pequeñas grandes cosas –el café en la mañana, la presencia de un ser querido– que solo extrañamos cuando las perdemos. Es imposible ser agradecido e infeliz al mismo tiempo.

4. Perdona

Pocas cosas apagan la felicidad tanto como el rencor. Se ha dicho que este es como un veneno que solo afecta al que lo siente. La persona feliz toma nota de lo ocurrido, da los pasos necesarios para alejarse de situaciones tóxicas, y elige no tomar ofensa. Perdonar es algo que hace por ella misma, no por la otra persona.

5. Tiene un propósito en la vida

Este va más allá de ganarse el pan diario o atender las labores de la casa. Puede ser el amor al estudio, cultivar los lazos familiares o desarrollar el lado espiritual. Es algo que la “llena” como persona, a nivel emocional.

6. ¡Juega con ganas!

Sabe qué le hace feliz y lo hace con entusiasmo. Quizás no puede trabajar en aquello que ama, pero practica un hobby que la apasiona, ya sea la fotografía, la jardinería o coleccionar estampillas y se deja absorber completamente por él. Esto renueva su espíritu y la da ese ingrediente indispensable para la felicidad: alegría de vivir.

7. Tiene un sano nivel de autoestima

Lo dejamos para el final, pero es la base de todo lo anterior. La actitud derrotista, los complejos y el síndrome de “poca cosa” no caben en su vida. Es obvio que alguien que se menosprecia no puede alcanzar la auténtica felicidad, solo momentos de alivio o de placer. La persona que se respeta, se valora y se quiere con un sano amor propio, se sabe y se siente merecedora de la felicidad.

Las sonrisas son bella y son gratis para todos los que te rodean. A una sonrisa nunca se le acaba el estilo y nunca está fuera de moda ya que son el mejor accesorio que uno puede usar. Las sonrisas pueden crear un impacto infinito en la gente y en la vida en general. Una sonrisa dirigida a la persona correcta en el momento correcto podría influenciar en lo que esa persona haga después y también las decisiones que tome.

Las sonrisas tienen el poder de derribar las frías paredes de la indiferencia y pueden consolar a un triste corazón. Descubre una de las armas más constructivas de la vida y ese será el poder de tu sonrisa posicionada para tu ventaja.

1

Posiciona tu sonrisa como la mejor herramienta de comunicación. Esta sonrisa es una de las estrategias más importantes para lidiar con la gente en todos los caminos de la vida y es un medio importante para hacer y establecer relaciones de comunicación. Dado que la realidad de nuestro placer de la vida depende de gran manera de cómo nos conducimos y nos conectemos con la gente una sonrisa sincera siempre es la mejor estrategia. Se el primero en sonreír, no esperes a que los demás lo hagan.

2

Usa tu sonrisa para derribar las paredes de la indiferencia. Todos tenemos nuestra individualidad y nuestras preferencias con respecto a la clase de gente con la que nos gustaría pasar tiempo. Aunque esta respuesta de construir paredes invisibles alrededor de una persona con el propósito de la auto preservación sea algo normal para muchas personas, y que debe ser respetado al interactuar con otros, eso no debe detenerte a que uses tu sonrisa como un medio para derretir esas paredes.

3

Usa tu sonrisa para afectar positivamente las elecciones. Cuando estas de mal humor se muestra en tu rostro. Una sonrisa cambia la ecuación de inmediato. Al sonreír en lugar de arrugar la cara puedes influenciar tus elecciones de casi cualquier cosa que hagas ese día. Una sonrisa puede hacer brillar tu humor, puede mejorar tu perspectiva, y levarte a hacer elecciones positivas usando el buen juicio.

4

Cambia vidas con tu sonrisa. La sonrisa afecta las cosas y las vidas a nuestro alrededor. La gente, las mascotas y hasta el sistema en el cual trabajamos y socializamos estarán a merced de nuestro tratamiento.

5

Usa tu sonrisa para dar esperanza. Algunas personas se dan cuenta que cuando están lastimadas y desesperadas, tienden a ponerse negativas y buscan la manera de minimizar sus interacciones personales a manera de no ser lastimados de nuevo. Al hacer esto ellos se alejan y la vida se les presenta como sin sentido y cruel. Una sonrisa en el momento correcto podría darles esperanza a esas personas tan infelices ya que verán que a otra persona le importa y le encuentra sentido a esta vida. Una sonrisa significa que pueden compartir ese significado. Levántales el ánimo con tu sonrisa, la sonrisa es una esperanza.

6

Comparte tu actitud. Una sonrisa podría ser una indicación de una muy buena actitud. Una sonrisa es la mejor respuesta a los errores y los fracasos; esa clase de sonrisa dice “¡si serás!” o “¡eres tan humano!”. Usando el sentido del humor al enfrentar los defectos muestra que tienes una gran actitud y al mismo tiempo muestra sabiduría. ¡Sonríe, alégrate y se más sabio la próxima vez!

7

Conoce la paz y comparte la paz. Una sonrisa es una herramienta poderosa para la paz. Es un regalo poderoso y es uno que puede ayudar a iniciar y mantener la paz a través de la expresión de amor, comprensión, humildad, y gentileza. Las sonrisas en la familia crean unidad y aceptación; las sonrisas en la cara del peligro expresan determinación para vencer los apuros con equilibrio y un corazón noble. ¡Sonríe, y tu vida será muy buena de allí en adelante!

¿Cómo lograr un sonrisa perfecta?

1. Hay que cepillarse los dientes por lo menos 3 veces al día para evitar la formación de placa y sarro. El cepillo debe ser de cerdas suaves, con un mango recto y de cabeza pequeña. Cuando notes cerdas desgastadas o haya cumplido un mes, cámbialo. Si no lo haces, la limpieza será deficiente, además de que podrías lastimar tus encías.

2. Complementa con hilo dental que permite eliminar los restos de alimentos que quedan entre los dientes y a los que el cepillo no puede acceder.

3. Ten cuidado con las pastas dentales abrasivas, mejor cepíllate con bicarbonato de sodio, pero no lo hagas con demasiada frecuencia, porque puede dañar el esmalte dental..

4. Controla el consumo de azúcares, ya que estos alimentos son "pegajosos" y las bacterias los fermentan fácilmente, lo que provoca la desmineralización de la superficie del diente.

5. Si fumas, tus dientes se manchan, además de que puedes perderlos. Los fumadores son aproximadamente dos veces más propensos a perder dientes que los no fumadores.

6. La saliva juega un papel muy importante en el proceso de higiene, ya que es un mecanismo de defensa del diente, por eso es importante que tomes agua simple para que "salives". Además, mientras duermes, la salvacion es menor, por eso es necesario que antes de dormir se lave uno los dientes.

7. Visita al dentista cada 6 meses para que haga una valoración del estado de tus dientes y realice una limpieza general. Si tienes algún problema de caries sangrado de encías eventual, mal aliento o mal sabor de boca, visítalo cada tres o cuatro meses.

8. El chicle no sustituye la higiene bucal Si decides masticar uno después de la comida porque no tienes a la mano tu cepillo de dientes, elige el que no contenga azúcar y si encuentras uno adicionado con calcio, mucho mejor.

9. Come una manzana al día: esta fruta ayuda a eliminar las manchas de los dientes. También puedes comer apio, peras, zanahorias y chicles sin azúcar. Aprovecha la cáscara de plátano: frótala en tus dientes. Contiene minerales que ayudan al brillo de los dientes.

10. Toma vino blanco en vez de tinto: las bebidas oscuras como el té, café, vino tinto, pueden manchar los dientes.